הגוף שלנו צריך להיות רגוע ורפוי במהלך הריצה. גוף רפוי הינו קצבי וצורך פחות אנרגי
ה ככה שהריצה הופכת לאקונומית ומעייפת פחות. יש להקשיב לקול שמשמיעות כפות הרגליים בנחיתה. נחיתה חרישית מעידה על רגליים רפויות. הריצה היחפה היא חרישית – הצעדים לא נשמעים. אם אתם מתקשים להרפות את הגוף במהלך הריצה, התמקדו באיברים מסוימים (הידיים הן התחלה טובה). אמצו את השרירים במשך חמש שניות ואז הרפו לחלוטין . תרגול אימוץ-הרפיה הוא דרך מצוינת לבנות מודעות להבדל בין שרירים רפויים לבין דרוכים.
- נחיתה חרישית ורגועה.
- מפרקים, ידיים, קרסוליים, כפות רגליים – רפויים.
- מיקוד בתרגול הרפיית איברים מסוימים.