Vivobarefoot Israel
  • דף הבית
  • מי אנחנו
  • מרכז הדרכה
    • מיומנויות העמידה
    • מיומנויות ההליכה
    • כריעה נכונה
    • כיצד לקפוץ
    • יציבה נכונה
    • קצב ובמקצב
    • גוף רפוי
    • מאמרים
  • פרסומים
  • חנות
    • גברים
    • נשים
    • ילדים
  • שאלות נפוצות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • מי אנחנו
  • מרכז הדרכה
    • מיומנויות העמידה
    • מיומנויות ההליכה
    • כריעה נכונה
    • כיצד לקפוץ
    • יציבה נכונה
    • קצב ובמקצב
    • גוף רפוי
    • מאמרים
  • פרסומים
  • חנות
    • גברים
    • נשים
    • ילדים
  • שאלות נפוצות
  • צור קשר
Vivobarefoot Israel
  • דף הבית
  • מי אנחנו
  • מרכז הדרכה
    • מיומנויות העמידה
    • מיומנויות ההליכה
    • כריעה נכונה
    • כיצד לקפוץ
    • יציבה נכונה
    • קצב ובמקצב
    • גוף רפוי
    • מאמרים
  • פרסומים
  • חנות
    • גברים
    • נשים
    • ילדים
  • שאלות נפוצות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • מי אנחנו
  • מרכז הדרכה
    • מיומנויות העמידה
    • מיומנויות ההליכה
    • כריעה נכונה
    • כיצד לקפוץ
    • יציבה נכונה
    • קצב ובמקצב
    • גוף רפוי
    • מאמרים
  • פרסומים
  • חנות
    • גברים
    • נשים
    • ילדים
  • שאלות נפוצות
  • צור קשר
כריעה נכונה (Squat)
ראשי ללמוד ללכת לפני שרצים כריעה נכונה (Squat)

כריעה נכונה (Squat)

כריעהכריעה הינה מיומנות טיפולית חשובה עבור הגוף האנושי, במיוחד עבור רצים יחפים מאחר שהיא מפתחת את היכולת לשמור על מרכז הכובד של הגוף מעל לנקודת האיזון הטבעית – כריות כף הרגל. כריעה מחזקת ומשפרת את טווח התנועה של הברכיים, הירכיים ועמוד השדרה. שילוב התכונות הללו מאפשר לרץ היחף לפתח את מיומנות התנועה הבסיסית של שמירה על יציבה זקופה בריצה.

כריעה תכופה ונכונה תשפר את שיווי המשקל, תחזק את האיברים החשובים ליישום טכניקת הריצה היחפה: שיפור  גמישות קרסוליים, ברכיים, ירכיים ועמוד שדרה, מותחת ומחזקת גידים חשובים, שרירים ורצועות. כל אלה תורמים לשיפור היציבה.

  • בכריעה יש למקם את מרכז הכובד של הגוף מעל לקשתות כפות הרגליים, תוך שמירה על גב ישר ומגע של כל כף הרגל בקרקע.
  • כריעה נכונה אינה קלה לביצוע אולם היא מחזקת איברים חיוניים בגוף.
  •  כריעה תשפר את טווח התנועה של הקרסוליים, הברכיים, הירכיים ועמוד השדרה.

 

לימדו לבצע כריעה (Squat) נכונה – צפו בסרטון

 

« הקודם
הבא »
2 תגובות
  1. liverpool shirt 17 בפברואר 2017 בשעה 9:09 pm הגב

    I really enjoy the blog.Much thanks again. Great.

  2. camiseta del bayern munich 4 ביוני 2017 בשעה 8:36 pm הגב

    Pretty nice post. Thank you so much!

השארת תגובה ל-camiseta del bayern munich

ביטול

להצטרפות לרשימת הדיוור
מי אנחנו
-VIVOBAREFOOT “VIVO – החיים בלטינית, Barefoot – יחפים” – משתמשת לייצור הנעליים בטכנולוגיה הטובה בעולם: כף הרגל האנושית. כף הרגל שלנו וכל ה”טכנולוגיה שבה”, כמו כל גוף האדם, היא תוצר מדהים של האבולוציה. כף הרגל היחפה הטהורה היא הפטנט שלנו. המוצרים שלנו הם התגלמות של חוכמה עתיקה עם טכנולוגיה מודרנית, מאפשרים לחיות את החיים יחפים בכל מקום ובכל תנאי משימוש אורבני בלונדון או בתל אביב ועד לעבודה, ריצה, ספורט וטיולים בכל תוואי שטח.
צרו קשר

בוגרשוב 74,
תל אביב

ראשון עד חמישי 10:00-20:00

שישי 09:30-14:30

053-8890940

תנו לנו לייק
  • Facebook
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס